Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Лечебная физкультура при остеохондрозе спины

Содержание

ЛФК при гонартрозе коленного сустава: гимнастические упражнения (лечебная гимнастика)

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Термином «гонартроз» обозначают остеоартроз коленного сустава. До сегодняшнего момента   лечение гонартроза в основном остается симптоматическим и преследует следующие цели:

  1. Уменьшение воспаления и болей.
  2. Снижение двигательных ограничений.
  3. Замедление развития остеоартроза коленного сустава.

Терапевтические мероприятия при гонартрозе 1-й степени включают в себя, кроме применения медикаментов, нелекарственные методы:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • гимнастику;
  • массаж;
  • ортопедическое пособие (трости для опоры супинаторы);
  • соблюдение диеты;
  • индивидуальный подбор обуви;
  • санаторное лечение;
  • школа для больных остеоартрозом;
  • изменение бытовых условий.

Польза от немедикаментозного лечения

Большое значение в лечении гонартроза коленного сустава 1-й степени имеет информированность самих пациентов, которая помогает каждому из них:

  1. правильно подбирать физическую нагрузку;
  2. справляться с болью самостоятельно;
  3. поменять стереотипы движений;
  4. во время активности обеспечивать постоянную защиту суставов.

гонартроз коленаДругими словами, пациенту необходимо  научиться жить с гонартрозом коленного сустава 1-й степени. При гонартрозе  для снятия мышечного рефлекторного спазма показан массаж нижних конечностей.

Обратите внимание! При массаже активизация кровообращения в суставных тканях улучшает питание хряща, замедляя его разрушение. Для снижения нагрузки на суставной хрящ необходима смена привычных стереотипов движения.

Восстановить правильную работу суставов и укрепить мышцы поможет лечебная физкультура.

Что нужно для смены привычных стереотипов движений

Рекомендуется ограничивать все движения, которые повышают нагрузку на хрящи коленного сустава.

  1. При гонартрозе больному противопоказано ношение тяжестей.
  2. Женщины должны отказаться от высоких каблуков.
  3. Пациенту с гонартрозом следует сидеть на высоких стульях.
  4. Из сидячего положения подниматься необходимо с опорой на руки, а центр тяжести должен быть сдвинут на край стула. Этот способ подъема облегчит сам процесс и снизит нагрузку на суставной хрящ.
  5. Когда потребуется выполнить манипуляции, стоя на коленях, нужно подложить под суставы мягкие прокладки.

При гонартрозе больным следует избегать скованных поз, которые затрудняют кровообращение в больных суставах. Вот примеры таких поз: нахождение в глубоком низком кресле; положение, сидя на корточках.

Периоды физической активности следует чередовать с периодами отдыха. Длительная беспрерывная ходьба при гонартрозе противопоказана. После каждых 20-ти минут ходьбы и любой другой нагрузки нужно 10–15 минут отдыхать. Систематически, в положении лежа или сидя, рекомендуется выполнять разгрузку коленного сустава.

Гимнастика при гонартрозе – в чем ее польза

Для устойчивого лечебного эффекта упражнения при гонартрозе необходимо выполнять регулярно. При укреплении четырехглавой мышцы бедра, уменьшаются боли, и улучшается свобода движения коленного сустава. После курса ЛФК положительный эффект сохраняется до полугода.

Лечебная гимнастика при гонартрозеОграничение объема двигательной активности больного сустава является одним из ведущих осложнений гонартроза 1-й степени. Болезнь может привести к полной утрате возможности движения. Так как ЛФК направлена на увеличение поддержание и объема движений в суставах, она должна проводиться регулярно.

Лечебная гимнастика выполняется сидя или лежа, при этом весовая нагрузка поврежденный хрящ должна быть максимально низкой. Нельзя выполнять упражнения при гонартрозе 1-й степени, превозмогая боль. Если в момент занятий возникли болевые ощущения, гимнастику следует на время прекратить, принять обезболивающие препараты.

Лишь после того, как боль отступит, можно возобновить ЛФК. Интенсивность лечебных упражнений и частота их повтора определяются в зависимости от выраженности болевых ощущений. Если пациент решает увеличить объем выполняемых движений, делать это необходимо постепенно.

При гонартрозе 1-й степени слишком энергичные движения противопоказаны.

Лечебный комплекс упражнений при гонартрозе 1-й степени

Первоначальная интенсивность нагрузок: любое упражнение выполняется 5 раз.

Гимнастика в положении сидя на столе

Пациент садится на поверхность стола, спина при этом должна быть прямой. Сначала больной должен немного поболтать ногами. Амплитуда движений ног – умеренная. Данное упражнение нужно выполнять как можно чаще. Нужно стараться делать его в любое свободное время (даже на работе).

Второе упражнение на столе

Лечебная гимнастика Исходное положение то же, что и при первом упражнении. Для выполнения второго упражнения нужно поднять ногу, при этом она должна быть распрямлена в колене. Выпрямленную ногу необходимо в течение 3-х секунд держать параллельно полу.

Стопа должна находиться под  углом 90 градусов по отношению к голени. Далее ногу следует сменить, а все этапы поочередно повторить. При выполнении данного упражнения пациент должен по максимуму задействовать мышцы бедра и голени.

Стоя

Больной стоя опирается ягодицами о столешницу. Колени в этот момент должны быть разведены в стороны и немного согнуты. Носки ступней смотрят в стороны. Пациент должен попытаться наклониться вперед и, не сгибая спину, вернуться в  первоначальное положение.

Лежа на спине

Больной ложится спиной на пол, ноги при этом должны быть выпрямлены. Нужно согнуть одно колено и, одновременно с этим, приподнять от пола стопу. Нога в таком положении должна находиться около 5-ти секунд. То же самое повторить другой ногой.

«Малый велосипед»

Обе ноги согнуты в коленях, а стопы находятся на полу параллельно одна другой. Правую ногу необходимо подтянуть как можно ближе к животу, а потом выпрямить и медленно опустить на пол рядом с другой ногой. Стопа во время этого упражнения по отношению к голени должна располагаться под  углом 90 градусов.  Упражнение выполняется и другой ногой.

«Большой велосипед»

Упражнения при гонартрозе коленного суставаПациент, лежа на спине, имитирует езду на велосипеде. Сначала упражнение выполняется медленно, потом темп ускоряется. Периоды быстрых и медленных движений ног чередуются. Все время нужно следить за напряжением в мышцах бедра.

«Натягивание пятки»

Нога согнута в колене. Бедро нужно обхватить рукой и подтянуть его к животу. Колено выпрямляется, стопа в это время находится под углом 90 градусов. Пятку необходимо «натягивать». В этот момент в мышцах конечности должно происходить напряжение. В таком положении нога находится 8 секунд.

После этого ногу можно опустить и выпрямить в коленном суставе. При выполнении этого упражнения ноги чередуются. Когда одна нога работает, вторая должна находиться на полу в выпрямленном положении.

Упражнение, лежа с подушкой
  1. Данное упражнение выполняется с использованием маленькой подушки под голову. Пациент находится в позе, лежа на боку, левая рука при этом находится под подушкой, рукой правой пациент опирается перед собой, противоположная нога полусогнута. Сгибая в колене правую ногу, ее нужно подтянуть к животу, а потом, насколько возможно, отвести назад. Движения должны быть медленными.
  2. Исходное положение – лежа на спине. Нога правая согнута в колене, левая лежит на полу. Постепенно нужно поднимать левую ногу на 30 см от пола, не сгибая ее. Затем упражнение выполнить другой ногой.
 Упражнения, выполняемые лежа на животе
  • Лежа на животе, пациент по очереди сгибает ноги в коленях. Таз при этом не должен отрываться от пола.
  • Лежа на животе, пациент попеременно сгибает ноги в коленях и держит их в таком положении 10 секунд.
Упражнение, выполняемое стоя

Пациент становится перед стулом. Колени и носки немного разведены в стороны. Следует наклонять вперед туловище, спина  должна быть выпрямленной. Теперь нужно согнуть колени и сесть на стул. Из этого положения следует аккуратно встать, наклонив туловище вперед.

Следует знать, что ЛФК при таком заболевании, как гонартроз – первый и основной шаг на пути к выздоровлению! С ее помощью пациент может вернуться к нормальной жизни!

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела – выполняем правильно

Остеохондрозом называют истончение прослойки между позвонками. Эта прослойка – межпозвонковый диск – состоит из вещества, несколько напоминающего суставной хрящ. После того, как диск истончится в каком-то месте, к костным структурам (то есть к самим позвонкам) поступает команда ликвидировать неровность соединения. Так появляются остеофиты – костные наросты или шипы.

Содержание:

  • Общие цели лечебной гимнастики
  • Когда ЛФК проводить нельзя?
  • Осложнения остеохондроза

Позвоночник в этом месте теряет стабильность, в нем появляются сильные боли, защемление нервных корешков и он может быть легко поврежден.

Общие цели лечебной гимнастики

ЛФК при остеохондрозе позвоночника направлен на то, чтобы, совместно с медикаментозным лечением:

  • не дать процессу дегенерации межпозвонкового диска прогрессировать,
  • устранить компенсаторный мышечный спазм,
  • убрать болевые ощущения, возникшие как из-за сдавливания нервных корешков, так и из-за напряжения мышц, удерживающих позвоночник от смещения в больную сторону.

Комплекс упражнений различен в разный период времени и должен быть оговорен индивидуально с врачом, и отработан с методистом лечебной физкультуры. Ниже приводится только приблизительный список.

Когда ЛФК проводить нельзя?

Существуют некоторые ограничения по применению упражнений. Так, запрещено их выполнять:

  • при высокой температуре тела,
  • при сильной боли в позвоночнике,
  • при нестабильности отдела позвоночника (то есть перед началом ЛФК необходимо сделать рентгеновский снимок),
  • при ухудшении состояния – нарастании неврологической симтоматики.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника очень важен. Команды из этого отдела спинного мозга распространяются ниже, и в случае неосторожных или неправильных действий (особенно при далеко зашедшем остеохондрозе) могут привести к полному параличу и потере тазовых функций (то есть человек будет мочиться и совершать акт дефекации непроизвольно, «под себя»).

Не заниматься лечением этого отдела нельзя, так как это будет сопровождаться не только выраженной болью в голове, руках, но и нарушением кровообращения в мозге. Поэтому перед выполнением упражнений нужно знать несколько правил:

  • Если имеется нестабильность в одном или нескольких межпозвонковых суставах, в течение курса лечения больной должен носить воротник типа Шанца.
  • В начале и в основном курсе упражнений вертеть головой противопоказано, так как можно лишить свой мозг достаточного количества крови.
  • Только в период восстановления работы позвоночника можно понемногу вводить упражнения, связанные с движением шеей. Но начинать нужно с дозированного сопротивления (например, наклоны головы, которым сопротивляется рука врача, методиста ЛФК или инструктированного соответствующим образом члена семьи).
  • После каждого основного упражнения идет или расслабляющее упражнение, или дыхательное.

Лечение остеохондроза шейного отдела в острый и подострый период

В острый период нужно научиться диафрагмальному дыханию, расслаблению мышц шеи, верхнего плечевого пояса и рук. Тренировка расслабления и дыхания проводится в положении и лежа, и сидя, по очереди.

В период, который именуется подострым, еще шеей двигать нельзя. Применяются укрепление мышц плечевого пояса, верхних конечностей, продолжается тренировка диафрагмального дыхания и расслабления мышц шеи. Упражнения можно рекомендовать такие:

  1. Потряхивание кистей рук в положении сидя, локти стоят на столе.
  2. Сложенные ладонями друг к другу руки вытягивают перед собой (локти стоят на столе), похлопываем в ладоши, не размыкая запястий.
  3. Сжимаем то в одной, то в другой руке резиновый мячик или кистевой эспандер. Локти стоят на опоре.
  4. Сводим кисти ладонями вместе, локти – на столе (и.п.). Из этого положения вращаем большими пальцами друг вокруг друга.
  5. И.п. – как в №4. Растопыриваем прижатые друг к другу пальцы, «прохаживаемся» одной ладонью по другой, касаясь основания большого пальца, средины ладони, пястно-фаланговых суставов.
  6. Ложимся на спину, руки – вдоль тела. Поворачиваем кисти то ладонями вверх, то вниз.
  7. В положении лежа по очереди поднимаем руки вверх, вторая рука в это время лежит вдоль тела.
  8. Лежим на спине, сгибаем больную руку в локте и потихоньку, с поддержкой рукой на здоровой стороне, отводим ее в сторону. Возвращаемся в исходное положение.
  9. Лежа на здоровом боку, сгибаем и заводим за голову (насколько возможно) больную руку и, если получится, то обе руки.

Осложнения остеохондроза

Если из-за остеохондроза шейного отдела развился синдром позвоночной артерии (головокружения, потеря устойчивости, пошатывания), то ЛФК будет немного корректироваться. В этом случае, кроме приведенных выше упражнений, выполняется гимнастика, направленная на улучшение вестибулярных функций.

  1. Наклоны туловища из положения стоя на носках со сведенными вместе ногами: вперед-назад по 5 раз, затем – вправо-влево по 5 раз, постепенно наращивая количество движений.
  2. Пятки и носки свести вместе, глаза сначала открыты, потом их закрыть, простоять так до 20 секунд.
  3. Ноги – на одной линии, правая впереди левой. Постоять так с открытыми глазами, затем с закрытыми по 15 секунд.
  4. Ноги поставить вместе, руки ставим на пояс, поднимаемся на носки и стоим так с открытыми глазами 20 секунд, с закрытыми – 15 секунд.
  5. И.п. – такое же, как в №4. Поднимаемся на носочки и поднимаем в сторону левую ногу, стоим так 15 секунд, то же – с правой ногой. Усложняем упражнение повтором с закрытыми глазами.
  6. И.п. – то же. Делаем махи ногами по очереди вперед-назад, вторая нога стоит на носке.
  7. Бросаем и ловим небольшой мячик. Это укрепляет вестибулярный аппарат, но в первые 2 недели головой двигать нельзя.

Лечение остеохондроза шейного отдела в восстановительный период

В этот период уже можно снять воротник Шанца.

  1. Лежа на спине, давим на кушетку затылком.
  2. Лежа на животе, пытаемся надавить лбом на кушетку.
  3. Из положения лежа на спине, потом – на животе, поднимаем насколько возможно и удерживаем голову на несколько секунд.
  4. Больной сидит, на лоб ему кладут руку и довольно сильно сопротивляются его попытке надавить на эту руку. То же проделывают, кладя руку на затылок человека.
  5. Повторяют упражнение №4 с помощником в лежачем положении.
  6. Свободно опустить то правую, то левую руку из положения сидя, затем стоя.
  7. Свободно опустить поднятый плечевой пояс справа и слева при фиксации рук (кисти лежат на опоре).
  8. Из положения сидя немного запрокиньте голову. Теперь ее нужно постараться привести к яремной ямке.
  9. Подбородок прижмите к шее, а теперь поверните голову несколько раз влево, несколько – вправо.

Гимнастика при поражении остеохондрозом поясничного отдела

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела также делится на три периода: острый, подострый и восстановительный.

Так же, как и при остеохондрозе шейного отдела, в острый период выполнять активных упражнений нельзя, только расслабляющие и дыхательные.

В подострый период запрещены такие упражнения:

  • из положения лежа на спине нельзя поднимать прямую ногу;
  • нельзя сгибать или разгибать туловище стоя больше, чем на 20 градусов.

Применяется такая гимнастика:

  1. Лежа на спине, сгибаем-разгибаем ноги в колене, не поднимая их, а скользя по поверхности кушетки.
  2. И.п. – то же. Руками помогаем приблизить согнутые в коленях ноги к грудной клетке, отпускаем ноги, они скользят по поверхности кушетки в исходное положение.
  3. Стоя совершаем махи прямыми ногами (по очереди) то в стороны, то назад-вперед.
  4. Лежа на животе, сгибаем ноги в коленных суставах, затем их разгибаем.

В периоде восстановления функций

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Висим с опорой на ноги, а потом и без нее на перекладине в течение нескольких секунд, постепенно наращивая длительность.
  2. Стоя прямо, руки на бедрах, делаем наклоны в разные стороны.
  3. И.п. – то же, двигаем тазом в разные стороны.
  4. Отжимание сначала в облегченном варианте, когда колени стоят на полу, затем – в полном.
  5. Лежа на спине, подтягивайте к груди ноги, согнутые в коленях.

Следует отметить, что в начале лечения необходимо проводить гимнастику под наблюдением врача.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий