Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Онемение правой руки при остеохондрозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Несложные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому — один из самых эффективных способов лечения этого заболевания, которым сегодня страдают практически все офисные работники, а также те, кто в силу особенностей профессиональной деятельности ведет малоподвижный образ жизни, не уделяет должного внимания физической активности и правильной осанке. Устранить остеохондроз полностью нельзя. Но лечение шейного остеохондроза даже не в специализированном центре, а дома может дать определенный результат — затормозить развитие патологии, избавить от боли и нормализовать самочувствие.

Упражнения Бубновского при шейном остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Почему нужно делать гимнастику?

С шейным остеохондрозом сегодня сталкиваются все больше людей. Причины банальны — малоподвижный образ жизни и связанное с ним нарушение обмена веществ, неправильное питание, работа за компьютером. Не стоит сбрасывать со счетов и наследственную предрасположенность. Спровоцировать шейный остеохондроз могут:

  • гормональные нарушения;
  • переохлаждение;
  • ревматизм;
  • травмы.

Для лечения шейного остеохондроза по методу Бубновского очень важно правильно поставить диагноз и определить проблемную зону. Сделать это может только врач, а пациенту нужно знать, с какими симптомами обращаться к нему. Основными признаками в данном случае являются, как ни парадоксально, онемение рук и ног, покалывание в конечностях, головные боли, головокружения и потеря сознания. Но главное — это боли в шее, затылке, иногда они могут отдавать в плечо или руку, поэтому даже при небольшой нагрузке, чихании или кашле эти ощущения усиливаются. Но это не значит, что гимнастику делать не нужно — просто требуется выполнять специально разработанный комплекс упражнений.

Признаки шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз, к сожалению, является одним из самых опасных видов этого заболевания. Хотя данный отдел кажется совсем небольшим, через него проходят важные кровеносные сосуды (посредством их мозг получает кислород и все необходимые вещества), а также множество нервных каналов. А позвонки в этом отделе расположены таким образом, что даже при малейшем смещении сосуды или нервные окончания будут сдавлены.

При остеохондрозе нарушается мозговое кровообращение, могут возникать мигрени, иногда развивается гипертоническая болезнь. В запущенных случаях возможен даже спинальный инсульт вследствие сдавливания позвоночной артерии. Всего этого можно избежать, если делать гимнастику по методу Бубновского.

Эти упражнения по плечу каждому, независимо от уровня физической подготовки.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Принципы метода

Существует много методов лечения шейного остеохондроза. Это и физиотерапия, и прием определенных медикаментов, и иглотерапия. Каждая методика лечения шейного остеохондроза из этого перечня направлена на устранение боли, но не поможет убрать причину недуга. В то время как сам больной при проведении всех этих процедур остается пассивным, и это мешает достижению стабильного терапевтического эффекта. Методика доктора Бубновского подходит к вопросу иначе.

Конечно, зарядка при шейном остеохондрозе, которую предполагает этот метод, — только часть лечебной программы. И ее теоретическое обоснование не возникло внезапно, на ровном месте. В ее основе лежат принципы кинезитерапии, то есть лечения движением.

Доктор БубновскийЕще в 19 веке врачи пришли к выводу, что мышцы — естественная опора позвоночника, и для здоровья спины нужно укреплять их, поддерживать эластичность. Тогда же были разработаны первые упражнения для лечения сколиоза и артрита. Методика доктора Бубновского основана именно на принципах кинезитерапии. С этой точки зрения остеохондроз шейного отдела обусловлен состоянием мышц, которые отвечают за поддержку позвоночника. Все болевые синдромы при этом являются результатом их спазма.

Оборудование БубновскогоЧтобы снять его, нужно заставить тело работать, усилить кровоток — вот цель тех процедур, которые выполняют в центрах, работающих по методу Бубновского. В таких медицинских учреждениях используется специальное оборудование, разработанное доктором Бубновским для выполнения упражнений под наблюдением специалиста. Но есть несложная гимнастика, которую можно делать в домашних условиях, хотя она дает меньший эффект, чем прохождение полноценного курса в таком центре.

Гимнастика для лечения остеохондроза по Бубновскому помогает не только на начальной стадии патологии, но и при дальнейшем ее прогрессировании. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы, восстанавливается кровообращение, что способствует регенерации тканей.

Общие рекомендации

Хотя Бубновский разработал несколько разных комплексов для различных отделов позвоночника, у них есть и аналогичные черты. Поэтому существуют и общие правила для любого упражнения. В частности, все движения делаются с усилием, но не чрезмерным, чтобы не перенапрячь мышцы и не получить травму. Поэтому их можно осуществлять не только при остеохондрозе в начальной стадии, но даже при грыже.

Однако при обострении заболевания выполнять упражнения нельзя. В любом случае необходима предварительная консультация врача.

Правильное положение шеи и осанкиВсе упражнения для лечения шейного остеохондроза начинаются с общего исходного положения сидя, спина при этом должна быть прямой, голову нужно держать ровно, а руки требуется свободно сложить на коленях. Важно делать все упражнения без усилия, но так, чтобы удерживать напряжение. Если у человека сразу не выходит удерживать напряжение в течение 15 секунд (например, из-за боли), то нужно увеличивать это время постепенно.

Чтобы не было головокружений, взгляд должен следовать за поворотом головы, но смотреть нужно все время в одну точку — такие советы дают специалисты, работающие по методике доктора.

Основные упражнения

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять не только в домашних условиях. Для такой гимнастики не нужно ни много времени, ни особого свободного пространства. Ее можно делать на работе, устроив себе перерыв и наконец-то отойдя от компьютера. Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.

Упражнения при шейном остеохондрозе на гибкость суставов

  1. Начинают упражнением «Метроном». Нужно плавно потянуться ухом к плечу с максимальным усилием, замереть. В этом положении будет чувствоваться, как растягиваются боковые мышцы шеи. Оно необходимо для их укрепления.
  2. «Пружина» — это упражнение, которое будет полезно не только при шейном остеохондрозе, но и при проблемах в других отделах. Нужно подбородок максимально приблизить к шее, одновременно затылком стараться тянуться вверх. В этом положении замирают на 15 секунд, потом возвращаются в начальную позицию и затем тянут подбородок вверх, отклоняя голову назад, но не запрокидывая ее. Опять нужно в таком положении замереть на 15 секунд.
  3. Упражнение «Гусь» хорошо тем, что помогает улучшить координацию движений и работу мышц в шейном отделе. Подбородок нужно вытянуть вперед, затем — потянуться к подмышке, как бы по дуге. Достаточно представить, как эти птицы прячут голову под крыло.
  4. Еще одно упражнение, которое помогает проработать те мышцы, что находятся под затылком, — это «Взгляд в небо». Из исходной позиции голову нужно плавно повернуть в сторону, подбородок слегка приподнять. Важный нюанс: если есть остеохондроз, упражнения нужно выполнять в определенном ритме и без рывков. В частности, ни в одном из элементов этого комплекса нельзя резко поворачивать или запрокидывать голову.
  5. Упражнение «Рамка» помогает проработать расположенные сбоку лестничные мышцы шеи, которые сами по себе задействуются крайне редко. Нужно ладонью левой руки сильно надавить на противоположное плечо, следя, чтобы локоть был направлен вперед и вверх. Левое плечо при этом будет подниматься. Нужно повернуть к нему голову и надавить на него подбородком, замерев в этом положении на 15 секунд. Давление ладони при этом уменьшаться не должно.
  6. Укрепить мышцы шеи помогает упражнение «Факир». Нужно поднять руки через стороны вверх, соединить их над головой как для молитвы. Голову максимально поворачивают в сторону, в меру возможностей. В мышцах шеи фиксируется напряжение.
  7. Упражнение «Самолет» помогает проработать мышцы шеи, но будет полезно и при остеохондрозе других отделов, укрепит плечевой пояс. Руки нужно поднять на уровне груди, развести в стороны, плавно отклонить назад, соединить вместе лопатки и замереть в этом положении на 15 секунд. Подбородок при этом тянется вперед. Затем лопатки разводят, руки делают косую линию — одна тянется вверх, вторая опускается вниз, как если бы самолет разворачивался в воздухе. Снова нужно соединить лопатки и задержаться ненадолго в этой позе.
  8. Упражнение «Цапля» поможет сделать мышцы шеи более эластичными. Для этого руки немного разводят и приподнимают, затем плавно отводят назад (насколько позволяют силы). Подбородок в это время тянется вверх. Поза напоминает птицу, которая готовится взлететь. В этом положении нужно замереть на 15 секунд.
  9. И заканчивается лечебная гимнастика упражнением «Дерево». Руки через стороны нужно плавно поднять вверх, ладонями — потянуться к потолку. Подбородок при этом «смотрит» вперед. Это упражнение будет полезно и для позвоночника в целом.

Антон Игоревич Остапенко

  • Йога при остеохондрозе шейного отдела
  • Упражнения для шеи
  • Упражнение с палкой для спины
  • Гимнастика Шишонина для шеи
  • Массаж шейного отдела
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Онемение указательных пальцев

Онемение указательного пальца руки достаточно часто провоцируется заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. Такое состояние, как правило, сопровождается болевой симптоматикой. Во всех случаях, когда указательный палец правой руки немеет, требуется консультация врача, поскольку в дальнейшем возможны серьезные осложнения.

Провоцирующие факторы заболевания

Существует несколько причин, когда палец на руке немеет. К одной из них можно отнести различного рода травмы. Например, в результате сильного перелома, ушиба или растяжения. Подобная симптоматика возможна при перенапряжении мышц в шейно-воротниковой зоне, например, при резком повороте шеи или головы, а также неудобные позы во время сна. Такую симптоматику могут вызывать нарушения функциональности позвоночного столба, воспалительные процессы суставов и эндокринные нарушения.

Помимо этого, существует ряд заболеваний, провоцирующих онемение пальца:

Остеохондроз

Это заболевание обусловлено дегенеративно-дистрофическими процессами, которые приводят к потере эластичности межпозвоночных дисков, что провоцирует развитие корешкового синдрома. В этом случае защемление нервных окончаний вызывает сильнейшую боль, которая сначала иррадиирует в шею, область лопатки и кисть, а затем начинает неметь палец на руке. При остеохондрозе важно снять воспаление в начальной стадии развития болезни. Это позволит избежать хирургического вмешательства.

Ревматоидный артрит

В этом случае может неметь рука как слева, так и справа. При ревматоидном артрите поражаются суставы и пястно-фаланговые сочленения. В этом случае возникают проблемы с разгибанием и сгибанием суставов, появляется мышечная атрофия, гипертермия, скованность движений, слабость и нестерпимые боли. В некоторых случаях помимо того, что большой палец руки немеет, могут возникнуть проблемы с почками, сердцем, дыханием и кишечником.

Нарушение кровообращения

При таком заболевании вполне возможно образование тромба, что угрожает закупоркой сосудов головного мозга. В этом случае неметь может правый указательный палец, что указывает на развитие ишемического инсульта. Кроме того, нарастающая боль в пальце способна указывать на закупорку крупных артерий.

Если симптоматика осложняется повышением артериального давления и сильной головной болью, требуется незамедлительное оказание медицинской помощи, так как пальцы на правой руке способны покалывать и неметь при инсульте и правостороннем параличе.

Заболевания нервной системы

Пальцы могут неметь при нарушениях в работе ЦНС. В этом случае боль может отдавать в шею, руку и средний палец. При отсутствии лечебных мероприятий возможна атрофия и слабость мышц кисти.

Авитаминоз

Иногда указательные пальцы немеют в результате дефицита витаминов группы А и В. Подобная симптоматика наиболее часто наблюдается в зимний период времени. Если не восполнить недостаток витаминов, возможно развитие сосудистого атеросклероза конечностей.

Наиболее опасной считается болезнь Рейно, при которой, помимо онемения пальца, присутствует цианоз кожных покровов и нарушение сосудистой проводимости. После лечения кровоснабжение конечностей восстанавливается, однако не исключены периодические обострения с появлением сильной боли в кистях рук и отеков. Патологический процесс проявляется не только в области пальцев левой руки, но и способен распространяться на вторую руку. Тяжелыми последствиями болезни Рейно считаются язвенные образования, некрозы и гангрена.

Методы борьбы с негативной симптоматикой

Основной задачей при лечении онемения и парестезии пальцев, является восстановление функциональных возможностей верхних конечностей, не прибегая к хирургическому вмешательству. Выяснив основную причину того, почему немеет указательный палец, назначается ряд терапевтических мероприятий, например, при беременности выполняется акупунктура и лимфодренажный массаж. Такие процедуры позволяют нормализовать кровеносную и лимфатическую систему, что приводит к снятию отечности, сдавливающей нервные окончания.

В том случае, когда немеет указательный палец левой руки в результате остеохондроза, для устранения защемления нервных волокон пациенту назначается тракционное вытяжение, а также лекарственные средства, восстанавливающие состояние хрящей. Кроме того, используется ЛФК, массаж, остеопатия и акупунктура.

Медикаментозная терапия

При онемении пальцев правой руки, возникшем на фоне периферических нейропатий (туннельного, кубитального и запястного синдрома) используются НПВС (Диклофенак, Ибупрофен, Ортофен и т.д.), которые снижают воспалительный процесс. Кроме того, рекомендуется снижение нагрузок на суставы с помощью ортопедических конструкций.

Для снятия острой болевой симптоматики могут быть назначены внутрисуставные инъекции кортикостероидов (Преднизолон, Дипроспан и т.д.), а также препараты, улучшающие микроциркуляцию крови (Трентал, Пентоксифиллин, Вазонит и т.д.).

Для восстановления хрящевой ткани рекомендуется применение хондропротекторов, в составе которых обязательно присутствует гиалурон и хондроитин. Эти средства играют роль своеобразного протеза, заменяющего недостаток синовиальной жидкости. Такие препараты могут вводиться внутрь сустава или использоваться наружно в виде кремов, гелей и мазей.

Помимо медикаментозных препаратов, при лечении заболеваний рук достаточно эффективно используется физиотерапия, ЛФК, массаж и рефлексотерапия. При отсутствии положительного результата консервативного лечения возможно хирургическое вмешательство, например, при туннельном синдроме. В этом случае запястный или кубитальный канал расширяется хирургическим путем для того, чтобы ослабить давление на нервные окончания.

Гимнастика и массаж

При возникновении неприятных ощущений в указательном пальце руки рекомендуется выполнение легкой гимнастики, которая предусматривает следующие действия:

  • обе руки вытягиваются вдоль туловища и сжимаются поочередно в кулаки (для каждой кисти по 5-7 раз);
  • в положении лежа на спине нужно приподнять сначала больную руку вверх и сделать 20-30 сжиманий пальцев, а затем аналогичное действие повторяется со второй рукой;
  • пациенту предлагается встать лицом к стене, вытянуть руки вверх и, приподнимаясь на носках, зафиксировать это положение в течение 1 минуты с повторами не менее 5-6 раз;
  • в положении стоя, руки сводятся за спиной в замок и слегка приподнимаются с повтором 3-4 раза.

Положительное воздействие оказывает расслабляющий массаж шейного отдела позвоночника, так как именно он отвечает за иннервацию конечностей. Массаж выполняется достаточно мягко, подушечка пальцев должна двигаться без физических усилий, чтобы максимально расслабить мышцы. При этом важно помнить, что перед тем, как приступить к ЛФК и массажу, требуется предварительно проконсультироваться с врачом для исключения ряда противопоказаний.

Народные рецепты

Если пациента беспокоит только кончик пальца, в котором присутствует легкое покалывание и парестезия, после того, как выявлены причины онемения рук, можно воспользоваться лечением народными средствами.

Наиболее популярны следующие рецепты:

  • для снятия болевой симптоматики рекомендуется приготовить раствор из 2 л. свежего молока, 50 гр. меда, 1 литра воды и 600 гр. поваренной соли. Все компоненты следует смешать и довести до кипения. После остывания из половины раствора можно делать компрессы на руки, а вторую половину рекомендуется использовать в качестве лечебной ванночки для рук. Средний курс лечения составляет 10 сеансов, после чего пациент чувствует себя значительно лучше;
  • 1 часть сухого болотного багульника, предварительно измельченного, нужно залить 3 частями яблочного уксуса и настаивать раствор в течение 7 дней. Далее лекарственное средство процеживается и втирается в онемевший палец 3 раза в течение дня;
  • если онемели пальцы на обеих руках можно принимать перорально настойку из 2 измельченных зубчиков чеснока и 0,5 л. водки. Приготовленная жидкость выдерживается в течение 2 недель в темном месте с ежедневным встряхиванием емкости. Настойка принимается по 3-5 капель, предварительно разведенных в 1 ст. ложке воды 3 раза в день в течение 4 недель;
  • для нормализации кровообращения можно втирать в область поражения массу из 100 гр. черного молотого перца и 1 л. растительного масла, которые смешиваются и выдерживаются на медленном огне до получения густого крема (30-45 минут). После остывания лекарственное средство используется по назначению.

Помимо рецептов народной медицины, решением проблемы может стать соблюдение правильного питания с ограничением в рационе высококрахмальных продуктов (хлеб, картофель и т.д.), жирных, сладких, соленых и копченых блюд.

Важно помнить, что если онемел палец на руке необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, так как на первый взгляд незначительная проблема может быть вызвана достаточно серьезными патологическими процессами в организме, для выявления которых требуется более углубленная диагностика. В целом, при соблюдении всех врачебных рекомендаций и своевременном обращении за высококвалифицированной помощью, прогноз на полное выздоровление благоприятный.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2018. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Зарядка при шейном остеохондрозе — выполнение в домашних условиях

    Зарядка для шеи

    Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является наилучшей терапией, предотвращающей развитие одной из самой распространенной на сегодняшний день болезни. Все чаще и чаще остеохондроз появляется у молодых людей, ведущих сидящий образ жизни, игнорирующих спорт и проводящих большую часть времени за компьютером. Лечебная гимнастика позволяет снять боль, напряжение и даже избежать появления недуга. Однако стоит учитывать, что зарядка при шейном остеохондрозе имеет свои противопоказания, которые необходимо соблюдать для достижения лучшего эффекта. Для начала стоит выяснить, что же такое остеохондроз.

    Описание болезни

    Остеохондроз позвоночника

    Остеохондроз шеи — заболевание, ведущее к разрушению межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника, обеспечивающих ему гибкость. Этот отдел —наиболее незащищенный участок. Смещение его позвонков может спровоцировать сжатие сосудов и нервов, нарушение кровообращения и онемение конечностей или спины. Это чрезвычайно опасно, ведь любое защемление может повлечь за собой смещение дисков или протрузию.

    Что характерно для остеохондроза шейного отдела:

    1. Болевые ощущения в районе спины или шеи.
    2. Онемение конечностей.
    3. Хруст в шее при повороте головы.
    4. Головокружение при повороте головы.
    5. Слабость, усталость.
    6. Нарушение координации движений.
    7. Ослабление зрения.
    8. Храп.

    Боли в шее

    Причины возникновения и возможного развития остеохондроза:

    • Нарушенный обмен веществ;
    • Работа за компьютером;
    • Избыточный вес;
    • Наследственная предрасположенность;
    • Травмы позвоночника или спины;
    • Инфекции.

    Как можно заметить, главный фактор, провоцирующий возникновение остеохондроза шейного отдела позвоночника — отсутствие физической деятельности. Поэтому первым делом стоит заняться спортом. Если же у вас не хватает времени или желания на активный отдых, идеальный вариант — лечебная зарядка. Зарядка при остеохондрозе очень полезна, поскольку усиливает приток кровообращения, снижает утомление, повышает внимательность и благотворно воздействует на организм. Самое главное, что выполнять ее можно как на работе, так и в домашних условиях.

    Достоинства зарядки

    Зарядка при остеохондрозе помогает достичь несколько целей:

    1. Укрепить связки шеи.
    2. Выровнять искривленный позвоночник.
    3. Улучшить кровоснабжение.
    4. Ускорить обмен веществ.
    5. Избавиться от боли.

    Зарядка для шеи

    Противопоказания

    Зарядка при остеохондрозе противопоказана, если у вас:

    • Обострение заболевания, сопровождаемое сильной болью;
    • Инфекционные болезни;
    • Рецидивы хронических заболеваний.

    Зарядка при остеохондрозе шеи

    Рекомендации по выполнению зарядки:

    1. Обязательно разогревать мышцы, иначе можно получить травму.
    2. Делать упражнения несколько раз в день. Лучше всего утром или после обеда, но не менее чем за 3.5 — 4 часа до сна.
    3. Все движения выполняются плавно.
    4. Упражнение делается на вдохе, а первоначальная поза принимается на выдохе.
    5. Сложность и объем упражнений нужно увеличивать потихоньку.

    Этапы зарядки шеи

    • Вводный этап. Нужен для разогрева мышц. Во время него выполняются махи руками, движения шеи.
    • Основной этап — сама гимнастика.
    • Восстановительный этап. Для дыхательной и сердечно-сосудистой систем: глубокие вдохи-выдохи, ходьба.

    Ежедневная разминка

    Очень удобно, что новый день можно начать правильно и полезно еще лежа в постели. поспособствовать этому могут некоторые простые движения, легко выполняемые в домашних условиях:

    1. Лягте на спину, руки и ноги вытянуты вдоль тела. Подогните колени, обхватите руками, подтяните к животу и коснитесь их лбом. Медленно выпрямляйте ноги, поднимайте голову.
    2. Перевернитесь на живот, подбородком упритесь в ладони, расслабьте мышцы шеи. Покрутите голову то вправо, то влево, пробуя ухом коснуться пола.
    3. Лежа на боку оторвите голову от подушки и задержите на несколько секунд. Затем лягте на другой бок и проделайте все то же самое.
    4. Лягте прямо, отведите руки в стороны. Поверните туловище влево, слегка отрываясь от пола, дотянитесь правой рукой до левой ладони. Затем наоборот — левой рукой до правой ладони.

    Упражнения для шеи

    Этот комплекс состоит из простых, но результативных упражнений, направленных на предотвращение развития шейного остеохондроза. Каждое из них следует повторять по 5-10 раз.

    • Поднесите ладонь ко лбу. Надавите лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи до 10 секунд.
    • Приложите левую ладонь на левый висок и давите на ладонь в течение 7-10 секунд. Затем поменяйте руки.
    • Откиньте голову немного назад. Потихоньку наклоняйте ее вперед, пока подбородок не коснется яремной ямки.
    • Встаньте прямо, разверните плечи. Медленно поворачивайте голову вправо и влево. Запрокиньте голову назад. Попытайтесь достать правым ухом правого плеча, затем левым ухо левого плеча.

    Гимнастика для шеи

    Эффект от разминки

    Лечение суставов Подробнее >>

    Зарядка при шейном остеохондрозе будет действенной только при каждодневном выполнении. Постоянно уделяя ей внимание, уже через месяц можно заметить, что:

    1. Нормализовалось артериальное давление.
    2. Уменьшились приступы мигрени и головной боли.
    3. Расслабились перенапряженные мышцы.
    4. Восстановился обмен веществ.
    5. Вернулась подвижность шеи.

    Профилактика шейного остеохондроза

    Несмотря на сидячую работу и распространенность остеохондроза, не стоит полагать, что болезнь нельзя предотвратить. Можно! Будет ли эффективна зарядка при остеохондрозе? Однозначно да! Стоит только выполнять некоторые рекомендации:

    • Контролируйте осанку в офисе, за столом, перед компьютером;
    • Регулярно посещайте ортопеда, проводите коррекцию позвоночника;
    • Не допускайте накопления лишнего веса;
    • Спите на ортопедическом матрасе и невысокой подушке;
    • Занимайтесь йогой, плаванием;
    • Избегайте резких движений головой;
    • Кушайте больше овощей, фруктов, молочных продуктов, орехов; откажитесь от сигарет и алкоголя.

    Придерживайтесь этих советов, внедряйте в свою жизнь лечебную гимнастику, регулярные физические нагрузки. Зарядка при остеохондрозе позвоночника полезна как для предотвращения развития болезни, так и для ее лечения. Но не забудьте проконсультироваться с врачом. Только он сможет подобрать индивидуальные упражнения на основе проведенных анализов и исследований.

    Дорогие читатели, на сегодня все, оставьте свое мнение о данной статье в комментариях, помогает ли вам зарядка для шеи при остеохондрозе?

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий